ดวงปฐมมรรค?

[number 1]

มีข้อสงสัยบางประการอ่ะครับ เกี่ยวกับเรื่องวิชาธรรมกาย แต่ก่อนจะเข้าคำถาม ผมขอเล่าประวัติคร่าวๆ เพื่อเป็นการแนะนำตัว และเผื่อข้อมูลจะเป็นประโยชน์บ้างนะครับ

ผมไม่เคยเข้าอบรม และไม่รู้จักวิชาธรรมกายมาก่อน จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ (ประมาณ 1 เดือน) อยู่ๆป้าก็ส่ง DMC (รายการของวัดพระธรรมกาย) มาติดที่บ้าน ทำให้ได้ดูรายการนี้ หลังจากดูได้สักพักหนึ่ง ก็มีช่วงที่เขาสอนให้คนนั่งสมาธิ ก็เลยลองฟังดู (แต่ยังไม่ได้ลองทำเลย) แล้วก็ได้ยินคำว่า ศูนย์กลางกาย ฐานที่เจ็ด ก็เลยทำให้นึกต่อไปว่า แล้วฐานที่ 1-6 ล่ะ อยู่ไหน ทำไมอยู่ๆถึงมาฐานที่เจ็ดเลย ประกอบกับช่วงที่ได้ดูนั้น รู้สึกขัดใจเล็กๆ เพราะเหมือนจะเน้นรวยเกินไปนิด (^^) เลยคิดว่า ไหนๆก็จะลองทำดูแล้ว ก็ขอใช้ตำราของหลวงพ่อสดเลยแล้วกัน เพราะเป็นต้นเค้าของวิชาธรรมกาย จึงได้หาในอินเตอร์เน็ต เมื่อประมาณ 3-4 วันก่อน จากนั้นก็เข้ามาพบบอร์ดแห่งนี้ และก็เห็นว่า มีวิธีการสอนที่อธิบายได้เข้าใจง่ายดี พร้อมกับมีหนังสือแนะนำ(ประมาณว่า ฝึกเองได้) ทีนี้ก็เลยลองเสิร์ชหาหนังสือดู แล้วก็ได้พบ e-book ซึ่งเป็นหนังสือของหลวงพ่อสด สอนเรื่องสิบแปดกาย ทำให้ได้เข้าใจวิธีการนั่งสมาธิมากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้น พอได้ลองทำตามดูสักพักแล้ว ก็เกิดคำถามสงสัยขึ้นมา

1. ก่อนเริ่มทำสมาธิ (ผมทำช่วงเช้าตอนตื่นและช่วงก่อนนอน) จำเป็นต้องสวดมนต์ไหมครับ?

2. ตอนที่เริ่มนั่งนั้น ให้นึกถึงดวงแก้วใส-สว่าง ที่ช่องปากจมูก ดวงแก้วตรงนี้คือภาพจินตนาการ ภาพที่เรานึกขึ้นใช่รึเปล่าครับ? ผมมองไม่เห็นอะไรเลย (T_T)

3. แม้จะมองไม่เห็นอะไร แต่ผมติ๊ต่างว่าตัวเองเห็นแล้ว แล้วใช้ความรู้สึกแทน คือ เอาจิตจับไว้ที่ปลายจมูก จากนั้นก็เลื่อนไปยังเพลาตา แต่ตอนเลื่อนนั้น เลื่อนยังไงเหรอครับ? (ไม่รู้จริงๆ) เราต้องเลื่อนเหมือนกับให้ดวงแก้วนั้นไหลไปตามเส้นทางหรือเปล่าครับ?

4. ตอนเลื่อน (อาศัยความรู้สึก) มันไม่ไปอ่ะครับ มันค้างอยู่ที่เก่า ทำไงดีครับ?

5. ผมก็เลยโดดข้ามมาเลย แว่บไปตามฐานต่างๆ ทีนี้ก็มาถึงฐานสาม ที่บอกว่า ให้เหลือกตาคล้ายคนจะเป็นลม ตรงนี้มีปัญหาว่า ต้องเหลือกขนาดไหนอ่ะครับ ผมลองเหลือกแบบธรรมดาไม่เกร็งมาก แต่ก็ยังดูเหมือนไม่เหลือก และอีกแบบที่ลองก็คือ เหลือกแบบ ดันขึ้นไปจนสุดความสามารถ ตรงนี้จำปวดตามาก - ตรงนี้มีวิธีการทำอย่างไรครับ? หรือไม่จำเป็นต้องทำก็ได้?

6. พอกำหนดให้เหลือกตาแล้ว จิตก็จะไปจับตรงตาแทน เพื่อให้ค้างเหลือกอย่างเดิม แล้วก็ต้องแบ่งมาตรงดวงแก้วที่จอมประสาท แล้วนั่งๆไป กรณีที่เหลือกมาๆ ปากก็จะเผยออ้า ก็รู้สึกว่าน่าเกลียด (ผมเป็นจริงๆง่า) ก็ต้องมาหุบปากอีก สรุปว่า สมาธิผมแตกออกไปสามที่เลยทีเดียว แก้ไขยังไงดีครับ??

7. ระหว่างที่นั่ง ผมรู้สึกว่าหายใจไม่ทัน เหนื่อยและอึดอัดไปหมดเลยอ่ะครับ แก้ได้ไหม?

8. ก่อนถอนออกจากสมาธิ ต้องทำอย่างไรครับ หรือลืมตาขึ้นมาเฉยๆ?

9. กินข้าวก่อนนั่งสมาธิได้ไหมครับ?

เป็นปัญหาสำหรับผมในตอนนี้อ่ะครับ ผมไม่เคยฝึกสมาธิแบบนี้มาก่อน แต่เคยนั่งท่องพุท-โธ, ยุบ-พอง, และสำรวมจิตไว้ที่กลางหน้าผาก สวดมนต์บ้างเป็นบางครั้ง แล้วแต่ช่วง (ก็คือทำไม่จริงนั่นเอง) ถ้าหากมีวิการใดพอจะช่วยแนะนำให้ได้บ้าง จะขอขอบพระคุณมากเลยครับ

ปล. (ข้อมูลเพิ่ม เผื่อมีประโยชน์) อายุ ยี่สิบต้นๆ เรียนจบแล้ว มีเรื่องกังวลใจมาให้คิดเป็นพักๆ แต่ช่วงนี้เยอะ ระแวงเก่ง และไม่ค่อยเชื่อหรือศรัทธาอะไรนานๆสักเท่าไหร่

ขอบคุณคร้าบบบ...

[Dah2U]

วิปัสนาจารย์ งานเข้าแล้ววววว ตอบด่วน อิอิ


ส่วนตัวผมนะขอแชร์ประสบการณ์ (ไม่ใช่ตอบนะ...เพราะยังไม่ได้เป็นวิปัสนาจารย์) เอาข้อที่ผมเคยเป็นเหมือนคุณแล้วกัน 

2. ตอนที่เริ่มนั่งนั้น ให้นึกถึงดวงแก้วใส-สว่าง ที่ช่องปากจมูก ดวงแก้วตรงนี้คือภาพจินตนาการ ภาพที่เรานึกขึ้นใช่รึเปล่าครับ? ผมมองไม่เห็นอะไรเลย (T_T)
แชร์ประสบการณ์ : ตอนแรกๆ ผมก็มองไม่เห็นเหมือนกันครับ พอฝึกบ่อยๆ ก็จะเห็นเองครับ (ผมนะฝึกตั้งแต่นึกดวงแก้วเลยแหละ อิอิ)

3. แม้จะมองไม่เห็นอะไร แต่ผมติ๊ต่างว่าตัวเองเห็นแล้ว แล้วใช้ความรู้สึกแทน คือ เอาจิตจับไว้ที่ปลายจมูก จากนั้นก็เลื่อนไปยังเพลาตา แต่ตอนเลื่อนนั้น เลื่อนยังไงเหรอครับ? (ไม่รู้จริงๆ) เราต้องเลื่อนเหมือนกับให้ดวงแก้วนั้นไหลไปตามเส้นทางหรือเปล่าครับ?
แชร์ประสบการณ์ : เหมือนกันเลยครับ นึกไม่ทันเหมือนกัน เสียงวิปัสนาจารย์ไปเร็วมาก ไหนๆ ก็ไหนๆ เลยได้แต่ทำใจตามไป แต่จะไปเห็นโผล่อีกทีก็ตรงที่ฐานสามครับ คือมันจะเหมือนหายจากฐานสองมาปิ้งที่ฐานสามเลย แต่พอฝึกบ่อยๆ เข้าก็จะเห็นตั้งแต่ฐานแรกเลยครับ... 

7. ระหว่างที่นั่ง ผมรู้สึกว่าหายใจไม่ทัน เหนื่อยและอึดอัดไปหมดเลยอ่ะครับ แก้ได้ไหม?
แชร์ประสบการณ์ : อันนี้ผมก็เคยเป็นครับ  มันเป็นเพราะว่าเราแกร็งเกินไป เพ่งเกินไป ต้องปล่อยวางบ้างครับ ทำตัวและใจให้สบาย ให้มันสัมพันกันครับ แล้วอาการมันจะหายไปเองแถมจะนั่งสมาธิได้ดีกว่าเดิมอีกด้วย ลองปรับดูหลายๆ วิธีดูครับ

งานนี้ขอแชร์แค่สามข้อแล้วกันครับ ส่วนคำตอบคงต้องรอให้ผู้รู้ (วิปัสนาจารย์) เข้ามาตอบดีกว่าครับ

[number 1]

ขอบคุณคุณ Dah2U มากๆเลยครับที่เข้ามาช่วยตอบ+ให้กำลังใจ (แอบเข้ามาช้านิดนึง เพราะกำลังเตรียมงานบริจาคหนังสือให้โรงเรียนด้อยโอกาสอยู่) พอลองอ่านคำแนะนำแล้ว ได้ลองฝึกดู รู้สึกว่า อาการอึดอัดจะน้อยลงกว่าครั้งแรกแล้วครับ (แต่ก็ยังมีบ้างประปราย) ส่วนดวงนิมิต ฮ่าๆ ยังคงเป็นนึกเหมือนเดิมครับ แต่หวังว่า สักวันหนึ่งจะเห็นบ้างครับ 

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับคำแนะนำและกำลังใจครับ

++++++++++

[worm001]

1. ก่อนเริ่มทำสมาธิ (ผมทำช่วงเช้าตอนตื่นและช่วงก่อนนอน) จำเป็นต้องสวดมนต์ไหมครับ?

ตอบ ขึ้นอยู่กับความสะดวกครับ ถ้าวันไหนรีบก็ไม่สวด วันไหนไม่รีบก็สวดก็ได้ครับ เพราะการสวดมนต์คือการบูชาพระรัตนตรัยครับ

2. ตอนที่เริ่มนั่งนั้น ให้นึกถึงดวงแก้วใส-สว่าง ที่ช่องปากจมูก ดวงแก้วตรงนี้คือภาพจินตนาการ ภาพที่เรานึกขึ้นใช่รึเปล่าครับ? ผมมองไม่เห็นอะไรเลย (T_T)
ตอบ ถุกต้องครับดวงใสครั้งแรกคือดวงที่เรานึกขึ้นมาครับ เมื่อเราใต้ฐานไปถึงฐานที่เจ็ดแล้ว หยุดที่ฐานที่เจ็ด ดีแล้วดวงที่เราจะเห็นดวงเองครับ

3. แม้จะมองไม่เห็นอะไร แต่ผมติ๊ต่างว่าตัวเองเห็นแล้ว แล้วใช้ความรู้สึกแทน คือ เอาจิตจับไว้ที่ปลายจมูก จากนั้นก็เลื่อนไปยังเพลาตา แต่ตอนเลื่อนนั้น เลื่อนยังไงเหรอครับ? (ไม่รู้จริงๆ) เราต้องเลื่อนเหมือนกับให้ดวงแก้วนั้นไหลไปตามเส้นทางหรือเปล่าครับ?
ตอบ พี่สามารถนึกใต้ฐานก็ได้ครับ หรือจากฐานไปฐานก็ได้ครับ แต่ขอให้ใต้ตามฐานตามตำราครับ คือ ปากช่องจมูก เพลาตา จอมประสาท ปากช่องเพดาน
ปากช่องลำคอ ฐานระดับเดี่ยวกับสะดือ(โบราณเรียกว่า สิบ) และสุดที่ฐานที่เจ็ด ศูนย์กลางกายครับ

4. ตอนเลื่อน (อาศัยความรู้สึก) มันไม่ไปอ่ะครับ มันค้างอยู่ที่เก่า ทำไงดีครับ?

ตอบในข้อที่ 3 แล้วครับ

5. ผมก็เลยโดดข้ามมาเลย แว่บไปตามฐานต่างๆ ทีนี้ก็มาถึงฐานสาม ที่บอกว่า ให้เหลือกตาคล้ายคนจะเป็นลม ตรงนี้มีปัญหาว่า ต้องเหลือกขนาดไหนอ่ะครับ ผมลองเหลือกแบบธรรมดาไม่เกร็งมาก แต่ก็ยังดูเหมือนไม่เหลือก และอีกแบบที่ลองก็คือ เหลือกแบบ ดันขึ้นไปจนสุดความสามารถ ตรงนี้จำปวดตามาก - ตรงนี้มีวิธีการทำอย่างไรครับ? หรือไม่จำเป็นต้องทำก็ได้?
ตอบ จำเป็นครับ .... การเหลือกตาก็เลือกธรรมดาดีกว่าครับแล้วส่งใจเข้าไปข้างในตามตาที่เราเหลือกครับ...

6. พอกำหนดให้เหลือกตาแล้ว จิตก็จะไปจับตรงตาแทน เพื่อให้ค้างเหลือกอย่างเดิม แล้วก็ต้องแบ่งมาตรงดวงแก้วที่จอมประสาท แล้วนั่งๆไป กรณีที่เหลือกมาๆ ปากก็จะเผยออ้า ก็รู้สึกว่าน่าเกลียด (ผมเป็นจริงๆง่า) ก็ต้องมาหุบปากอีก สรุปว่า สมาธิผมแตกออกไปสามที่เลยทีเดียว แก้ไขยังไงดีครับ??
ตอบ ทำไปเหอะครับ ตอนพี่หลับตาก็ไม่มีโครเห็น อิอิ

7. ระหว่างที่นั่ง ผมรู้สึกว่าหายใจไม่ทัน เหนื่อยและอึดอัดไปหมดเลยอ่ะครับ แก้ได้ไหม?
ตอบ อาจเป็นเพราะพี่ยังติดกับการกำหนดลมหายใจด้วยครับ วิธีแก้ก็ค่อยๆฝึกครับพี่ลองฝึกตามเสียงmp3ในเวปบอร์ดนี้ดูครับ แล้วทำตามที่เสียงวิยากรบอกครับอาจจะช่วยได้เยอะครับ
ตามลิงค์เลยครับ
http://www.tempfiles.net/download/200812/30695/4-กายธรรม_1.html

8. ก่อนถอนออกจากสมาธิ ต้องทำอย่างไรครับ หรือลืมตาขึ้นมาเฉยๆ?
ตอบ ในmp3.มีบอกครับ

9. กินข้าวก่อนนั่งสมาธิได้ไหมครับ?
ตอบ ได้ครับ *-*

ผมก็ขอเป็นกำลังใจให้กับพี่ number 1 นะครับ สู้ๆๆๆๆ

[The Mystic]

พี่ด้าตอบได้ชัดเจนดีครับ ถึงแม้ว่าไม่ได้เป็นวิทยากรแต่ก็ตอบได้ครับ เพราะการเป็นวิทยากรนั้น ทำให้การสร้างบารมีโดยการสอนได้ผลและเป็นไปโดยง่ายครับ

และน้องออปตอบได้ดีทีเดียว

สำหรับความเห็นผม อ่านหนังสือ 1,000 รอบ สู้มาเจอกับวิทยากรสัก 1 ครั้งไม่ได้ครับ

สงสัยประเด็นไหนเพิ่มเติม ถามมาได้ครับผม 

[number 1]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ คุณ The Mystic, คุณ worm001 สำหรับคำตอบ

สักวันจะได้เห็นล่ะนะ ^^

ขอบคุณอีกครั้งครับผม

ปล. ถ้ามีปัญหาใดอื่นอีก จะนำกลับมาถามใหม่นะคร้าบบบ ตอนนี้ขอฝึกเบื้องต้นก่อนละกันคร้าบบบ

 

++++++++++++++++++

[suwat]

ตอนเหลือบตาขึ้นนี่พอถึงฐานที่ 4 ต้องเหลือบตากลับเป็นปกติหรือเปล่าครับ เพราะผมรู้สึกกล้ามเนื้อตามานเกร็งอะ่ครับ

[The Mystic]

ตอนเหลือบตาขึ้นนี่พอถึงฐานที่ 4 ต้องเหลือบตากลับเป็นปกติหรือเปล่าครับ เพราะผมรู้สึกกล้ามเนื้อตามานเกร็งอะ่ครับ

ขอตอบว่า ที่คุณสุวัฒน์เข้่าใจนั้นถูกแล้วครับ คือ "พอเหลือบตาขึ้นนี่พอถึงฐานที่ 4 ต้องเหลือบตากลับเป็นปกติ" โดยที่ฐานที่ 3 นี้ ให้เหลือกตกเพื่อให้ส่งความรู้สึกให้ดวงใสจากเพลาตานั้น เข้าไปยังฐานที่ 3 คือที่จอมประสาทครับ พอดวงเข้าไปแล้ว ก็ให้หยุดเหลือกตาครับ

เหลือกแป๊บเดียวก็พอแล้วครับ

 

[suwat]

ขอบคุณมากครับ
ขอถามอีกนิดหนึ่งครับ
 ปกติผมทำงานอยู่ แล้วพอว่าง ก็นึกได้ว่าจะกำหนดฐานทั้ง  7 ผมต้องบูชาพระทุกครั้งก่อนทุกครั้ง เปล่าครับ หรือพอเรานึกได้ก็กำหนดเลยครับตั้งแต่ฐาน 1-7เลยไม่ว่าจะเป็นยืน เดินไปกินข้าว อาบน้ำ แปรงฟัน

[The Mystic]

ตามแต่สถานการณ์และความสะดวกครับ

ลองนึกถึงเวลาเราใช้ชีวิตประจำวันครับ เราอาบน้ำเช้าเย็น ระหว่างวันถ้ามีอะไรสกปรก เราก็ล้างมือ ทำความสะอาดไป หลักการเดียวกันครับ

ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ อยากให้ทำเต็มรูปแบบ 2 ครั้ง เช้าเย็น เต็มรูปแบบนี้ อาจจะสวดมนต์หรืออาราธนาพระรวบยอดตามแบบหลักสูตร 18 กาย แบบวิปัสสนาจารย์ก็ได้ครับ (อาบน้ำใจ เช้า+เย็น) และเอาใจจรดอยู่กับวิชาในระหว่างวันไว้ ยิ่งมากยิ่งดี แต่ให้เป็นไปแบบธรรมชาติ ไม่รีบร้อน ค่อยเป็นค่อยไป

คิดในภาพรวม แล้วลงมือปฏิบัติค่อยเป็นค่อยไป โดยยึดหลักการพัฒนาแบบยั่งยืนครับ